Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 68g | 608kcal | 0g | 0g | 67.6g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 2252g | 676kcal | 45g | 112.6g | 6.8g | 67.6g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 541g | 1865kcal | 35.7g | 423.3g | 3.2g | 7.6g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1351g | 1645kcal | 287.2g | 0g | 54.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8424g | 9587kcal | 735.8g | 1071.8g | 263.4g | 150.4g | |
| Valittu annoskoko | 4212g | 4794kcal | 367.9g | 535.9g | 131.7g | 75.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2106g | 2397kcal | 184g | 268g | 65.9g | 37.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu