Oma pizza

1. lisää kuiva aineet lämpöiseen veteen
2. lisää lopksi n. 3rkl öljyä - anna turvota
3. 250 asteeseen
4. ruskista jauhenliha n. 1 tl:ssa öljyä lisää sipuli + kesäkurpitsa
5. pilko muut vihannekset sopiviksi paloiksi.

6. mausta tomaatti murska ripauksella mustapippuria ja oreganoa
7. lado täytteet pitsaan
8. lopuksi juusto päällimmäiseksi
9. paista uunissa n. 15-20min
ja leikkasin tosiaan 12 palaan tuon uuni pellillisen

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa

Kahma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi500g0kcal0g0g0g0g
Kuivahiiva (Sunnuntai), annos 11g12g0kcal0g0g0g0g
Spelt täysjyväjauho (Sun spelt), annos 50g360g1166kcal49.7g216.4g11.2g37.4g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g240g732kcal23.3g147.1g4.8g34.8g
Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio)100g370kcal14g55g8g11g
Kauralese (Elovena), annos 15g120g384kcal21.6g51.6g10.2g21.6g
Oliiviöljy 112g990kcal0g0g112g0g
Luomu naudan jauheliha (Atria), annos 400g800g1440kcal152g0g96g0g
Kesäkurpitsa, tuore140g24kcal0.8g3.5g0.6g1g
Paprika punainen 120g35kcal1.1g5.4g0.5g2.3g
Sipuli, tuore140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Sipuli 110g33kcal1.4g5.3g0.2g1.9g
Kirsikkatomaatti, 50g200g40kcal1.2g7.6g0.6g0g
Oliivi, musta kivetön, Euroshopper50g55kcal0.7g0.9g5.5g2.2g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g400g1440kcal112g8g108g0g
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)800g200kcal8g44g0g11.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8428g13896kcal775.2g1103g715.8g251.6g
Valittu annoskoko4214g6948kcal387.6g551.5g357.9g125.8g
Annoskoko puolitettuna2107g3474kcal193.8g275.8g179g62.9g
Arvot/100g100g165kcal9.2g13.1g8.5g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238047