Possupasta

Tässä ohjeessa on käytetty:
- pouttu maustamaton possun suikale 400g
- (mausteeksi pirkka grillimauste ja yrttisuola maun mukaan)
- vettä 5dl
- soijakastiketta n. 1dl
- 2 pienehköä sipulia (n. 200g)
- 4 pientä porkkanaa (n. 150g)
- 1 pienehkö tomaatti (n. 100g)
- maizena maissitärkkelystä 2rkl
- Torino täysjyvä pasta Cappelli n. 6-7 dl

Valmistus:
Ruskista possun suikaleet pannulla ja mausta maun mukaan.

Lisää vesi ja anna hautua kypsäksi n. 30min.

Ota pannulta vesi talteen, lisää siihen soijakastike ja suurusta maizenalla kastikkeeksi.

Laita pasta kiehumaan ja keitä ohjeen mukaan.

Suikaloi kuorittu porkkana, lohko tomaatti ja kuoritut sipulit.

Laita vihannekset possun kanssa samaan pannuun ja hauduta puolikypsiksi (niin, että sipuli vielä vähän rapsahtaa puraistessa!) tai kypsäksi jos niin haluat.

Kaada vielä kypsä pasta ja kastike samaan pannuun ja kääntele kevyesti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 301 grammaa

Axelle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton possunsuikale Pouttu 500 g934g1746kcal186.8g0g112.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 1167g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 280g169kcal14.5g26.6g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)467g126kcal6.1g22.4g0.9g7.9g
Porkkana 350g115kcal2.2g19.5g0.7g8.9g
Tomaatti 234g53kcal1.3g8.1g0.7g3.3g
Maizena maissitärkkelys47g163kcal0.4g40.6g0g0g
Täysjyvä pasta Cappelli (Torino) 70g735g2427kcal117.7g456g14.7g44.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8428g9599kcal658g1146.4g258.6g128.4g
Valittu annoskoko4214g4799kcal329g573.2g129.3g64.2g
Annoskoko puolitettuna2107g2400kcal164.5g286.6g64.7g32.1g
Arvot/100g100g114kcal7.8g13.6g3.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98296