Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 752g | 98kcal | 8.4g | 7.4g | 1.5g | 9g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 501g | 100kcal | 3g | 19g | 1.5g | 30.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 301g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Kurkku | 501g | 55kcal | 2.8g | 7g | 0.5g | 3.5g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 927g | 1762kcal | 231.8g | 0g | 92.7g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 687g | 412kcal | 2.7g | 103g | 0.7g | 9.6g | |
| Kananmuna, keitetty | 551g | 786kcal | 68.9g | 1.7g | 56.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8440g | 6588kcal | 643g | 305g | 308g | 114.6g | |
| Valittu annoskoko | 4220g | 3294kcal | 321.5g | 152.5g | 154g | 57.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2110g | 1647kcal | 160.8g | 76.3g | 77g | 28.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu