Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 9g | 80kcal | 0g | 0g | 9g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 630g | 674kcal | 145.5g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 360g | 101kcal | 2.2g | 21.4g | 0.7g | 9g | |
| Lanttu | 180g | 52kcal | 1.8g | 8.3g | 0.5g | 3.2g | |
| Juuriselleri | 45g | 14kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 1.4g | |
| Palsternakka | 45g | 29kcal | 0.2g | 5.3g | 0.2g | 2g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 36g | 4kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Purjosipuli | 72g | 17kcal | 1.3g | 1.7g | 0.1g | 1.5g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 450g | 158kcal | 12.6g | 21.1g | 4.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 18g | 36kcal | 0.9g | 4.5g | 1.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 18g | 50kcal | 1.5g | 3.1g | 3.4g | 0g | |
| Vesi | 2160g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 180g | 630kcal | 23g | 125.5g | 3.4g | 5.8g | |
| Persilja | 18g | 4.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 8442g | 3697kcal | 380.4g | 387.2g | 66.4g | 49.4g | |
| Valittu annoskoko | 4221g | 1849kcal | 190.2g | 193.6g | 33.2g | 24.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2111g | 924kcal | 95.1g | 96.8g | 16.6g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu