Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1327g1893kcal165.9g4g136g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)669g375kcal56.9g33.5g1.3g0g
Leivinjauhe 80g141kcal4.2g30.4g0g0.4g
Ruisjauho kokojyväjauho 129g391kcal11.3g71.3g2.4g17.9g
Auringonkukansiemen 1609g9552kcal370g202.7g796.2g96.5g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 265g858kcal77g18.6g53.1g81.2g
Kauralese 145g521kcal26.1g66g11.1g25.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8448g27463kcal1422.8g853g2000.2g442.6g
Valittu annoskoko4224g13731kcal711.4g426.5g1000.1g221.3g
Annoskoko puolitettuna2112g6866kcal355.7g213.3g500.1g110.7g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562