Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g1544g4787kcal262.5g833.8g44.8g200.7g
Oliiviöljy (Euroshopper)240g1967kcal0g0g218.6g0g
Kuivahiiva, annos 11g38g136kcal17g15.1g2.3g0g
Kaurahiutale 240g899kcal34.8g136.9g17.5g24g
Soijarouhe, tumma, 30g103g333kcal51.5g30.9g0.5g5.7g
Vesi1373g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen686g227kcal22.6g33.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8448g16695kcal776.8g2100.6g567.4g460.8g
Valittu annoskoko4224g8348kcal388.4g1050.3g283.7g230.4g
Annoskoko puolitettuna2112g4174kcal194.2g525.2g141.9g115.2g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327295