Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 1404g | 5249kcal | 182.5g | 968.4g | 84.2g | 84.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 351g | 1123kcal | 182.5g | 98.2g | 1.8g | 56.1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 1404g | 1544kcal | 109.5g | 252.6g | 7g | 112.3g | |
| Maissi jyvät | 351g | 504kcal | 9.9g | 89.8g | 8.4g | 13g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 18g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 35g | 80kcal | 4.9g | 0.6g | 6.3g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 579g | 826kcal | 72.4g | 1.7g | 59.3g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 70g | 123kcal | 1.4g | 2.5g | 11.9g | 3.1g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 18g | 158kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8456g | 19222kcal | 1126.6g | 2829.2g | 392.8g | 538g | |
| Valittu annoskoko | 4228g | 9611kcal | 563.3g | 1414.6g | 196.4g | 269g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2114g | 4806kcal | 281.7g | 707.3g | 98.2g | 134.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu