Kasvisgratiini
Höyrytä kaalit sekä porkkana noin puolikypsäksi.
Friteeraa paprikasuikaleet kuumalla pannulla noin 3 minuuttia.
Lado kasvikset matalaan uunivuokaan, kaada kastike päälle sekä lisää päälle juustoraastetta.
Kuorruta +225c uunissa kuumaksi ja kauniin väriseksi.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Maukka7
Friteeraa paprikasuikaleet kuumalla pannulla noin 3 minuuttia.
Lado kasvikset matalaan uunivuokaan, kaada kastike päälle sekä lisää päälle juustoraastetta.
Kuorruta +225c uunissa kuumaksi ja kauniin väriseksi.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Maukka7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 90g | 22kcal | 1.6g | 2g | 0.3g | 2.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 90g | 32kcal | 4.2g | 1.8g | 0.3g | 2.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 45g | 13kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika punainen | 30g | 8.8kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 4.5g | 33kcal | 0g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 6g | 21kcal | 0.6g | 4.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Maito, Punainen (ingman) | 37g | 24kcal | 1.2g | 1.8g | 1.3g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 30g | 99kcal | 0.6g | 0.9g | 10.5g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 30g | 117kcal | 8.7g | 0g | 9g | 0g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 6g | 3.8kcal | 0.2g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Fondikuutio Yrttikimppu (Maggi), annos 15g | 2.2g | 8.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Vesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 30g | 108kcal | 7.5g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 846g | 976kcal | 50.6g | 30.2g | 72.6g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 423g | 488kcal | 25.3g | 15.1g | 36.3g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 212g | 244kcal | 12.7g | 7.6g | 18.2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 6g | 3.6g | 8.6g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu