Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 270g | 282kcal | 60.5g | 0g | 4g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 102g | 133kcal | 13.4g | 0.3g | 8.5g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 40g | 129kcal | 11.7g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Tilli, tuore | 7g | 2.1kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 4.4g | 7.4kcal | 0.4g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 847g | 1106kcal | 172.6g | 3.6g | 43g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 424g | 553kcal | 86.3g | 1.8g | 21.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 212g | 277kcal | 43.2g | 0.9g | 10.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 20.4g | 0.4g | 5.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu