Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 69g | 15kcal | 0.3g | 2.1g | 0.1g | 1.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 138g | 25kcal | 0.8g | 3.4g | 0.6g | 1g | |
| Paprika vihreä | 20g | 4.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 113g | 23kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Persilja | 6.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 2.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 25g | 49kcal | 0.3g | 0.4g | 4.9g | 1.1g | |
| Oliiviöljy | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 47g | 97kcal | 13.3g | 0.3g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 847g | 490kcal | 31.4g | 22.4g | 27.4g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 424g | 245kcal | 15.7g | 11.2g | 13.7g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 212g | 123kcal | 7.9g | 5.6g | 6.9g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.6g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu