Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1352g | 176kcal | 15.1g | 13.2g | 2.7g | 16.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 751g | 153kcal | 4.5g | 28.5g | 2.3g | 10.5g | |
| Kurkku, tuore | 601g | 60kcal | 3.6g | 10.2g | 0.6g | 4.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Tonnikala vedessä | 421g | 439kcal | 94.4g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 421g | 798kcal | 114.1g | 0g | 37.9g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 601g | 620kcal | 20.7g | 108.2g | 6.4g | 17.4g | |
| Annoskoko tuplana | 8472g | 4540kcal | 507.2g | 328.8g | 112.8g | 99.6g | |
| Valittu annoskoko | 4236g | 2270kcal | 253.6g | 164.4g | 56.4g | 49.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2118g | 1135kcal | 126.8g | 82.2g | 28.2g | 24.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu