Helppo vihanneskeitto
Keitä soijarouhetta liemikuutioilla maustetussa vedessä 5 min. Lisää peruna-juuressekoitus ja sipuli ja keitä vielä 5 min. Lisää kidneypavut ja keitä kiehuvaksi.
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 2248g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomu kasvisliemivalmiste (Reformi), annos 12g | 36g | 107kcal | 3.1g | 6.2g | 7.7g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 90g | 288kcal | 46.8g | 25.2g | 0.4g | 14.4g | |
| Peruna-juuressekoitus (Kesäpöytä apetit), annos 100g | 1499g | 794kcal | 21g | 170.9g | 3g | 0g | |
| Kidneypavut luomu (Gogreen), annos 230g | 255g | 280kcal | 20.4g | 35.7g | 2.5g | 20.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 111g | 30kcal | 1.4g | 5.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 8478g | 2998kcal | 185.4g | 486.6g | 27.6g | 73.4g | |
| Valittu annoskoko | 4239g | 1499kcal | 92.7g | 243.3g | 13.8g | 36.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2120g | 750kcal | 46.4g | 121.7g | 6.9g | 18.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 5.7g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu