Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 1120g | 1714kcal | 280g | 0g | 67.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 800g | 560kcal | 120g | 16g | 2.4g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 600g | 1740kcal | 204g | 0g | 102g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1320g | 1883kcal | 165g | 4g | 135.3g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 80g | 66kcal | 2.7g | 15.2g | 0.8g | 0.8g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 320g | 2240kcal | 3.2g | 11.2g | 246.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8480g | 16404kcal | 1549.8g | 92.8g | 1108.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 4240g | 8202kcal | 774.9g | 46.4g | 554.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2120g | 4101kcal | 387.5g | 23.2g | 277.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu