Pähkinämarjasmoothie
Kaikki sekaisin blenderillä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 3200g | 832kcal | 105.6g | 99.2g | 0g | 0g | |
| Vadelma | 800g | 329kcal | 8g | 32.8g | 6.4g | 29.6g | |
| Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g | 240g | 1464kcal | 76.8g | 19.2g | 115.2g | 21.6g | |
| Annoskoko tuplana | 8480g | 5249kcal | 380.8g | 302.4g | 243.2g | 102.4g | |
| Valittu annoskoko | 4240g | 2625kcal | 190.4g | 151.2g | 121.6g | 51.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2120g | 1312kcal | 95.2g | 75.6g | 60.8g | 25.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 3.6g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu