Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 1122g | 2805kcal | 123.4g | 101g | 213.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 1297g | 348kcal | 7.8g | 68.7g | 2.6g | 18.2g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 1402g | 1122kcal | 70.1g | 196.3g | 14g | 70.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 351g | 95kcal | 4.6g | 16.8g | 0.7g | 6g | |
| Valkosipuli | 70g | 76kcal | 5.5g | 11.4g | 0.4g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 8484g | 8889kcal | 422.8g | 788.4g | 461.8g | 191.6g | |
| Valittu annoskoko | 4242g | 4445kcal | 211.4g | 394.2g | 230.9g | 95.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2121g | 2222kcal | 105.7g | 197.1g | 115.5g | 47.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu