Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		1805g	704kcal	59.6g	55.9g	27.1g	0g
Kananmuna kuoreton		372g	531kcal	46.5g	1.1g	38.2g	0g
Voi		90g	655kcal	1.1g	0.4g	73.4g	0g
Mannasuurimo		451g	1427kcal	46g	287g	5g	15.8g
Vehnäjauho puolikarkea		368g	1262kcal	37.5g	257.4g	4.4g	12.9g
Sokeri		27g	110kcal	0g	27g	0g	0g
Suola, annos 3g		6.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		1128g	677kcal	112.8g	48.5g	3.4g	0g
	Annoskoko tuplana	8496g	10730kcal	607g	1354.6g	303g	57.4g
	Valittu annoskoko	4248g	5365kcal	303.5g	677.3g	151.5g	28.7g
	Annoskoko puolitettuna	2124g	2682kcal	151.8g	338.7g	75.8g	14.4g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.1g	15.9g	3.6g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu