Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 250g | 333kcal | 21.1g | 44g | 5g | 12.5g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 42g | 225kcal | 10.2g | 7.4g | 19.1g | 1.6g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 21g | 119kcal | 3.7g | 4.9g | 10.3g | 2.5g | |
| Oliiviöljy | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 13g | 2.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 4.2g | 4.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 83g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 850g | 1590kcal | 70.6g | 114.4g | 93.8g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 425g | 795kcal | 35.3g | 57.2g | 46.9g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 213g | 398kcal | 17.7g | 28.6g | 23.5g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu