Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 156g | 109kcal | 18.8g | 6.3g | 0.8g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 75g | 33kcal | 0.4g | 4.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 6.3g | 8.8kcal | 0.9g | 0.9g | 0.2g | 3g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 125g | 90kcal | 17.5g | 4.4g | 0.4g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 63g | 75kcal | 2.1g | 2.9g | 6.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 850g | 632kcal | 79.4g | 38.6g | 16.2g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 425g | 316kcal | 39.7g | 19.3g | 8.1g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 213g | 158kcal | 19.9g | 9.7g | 4.1g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 4.5g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu