Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 112g | 90kcal | 19.1g | 1.1g | 1.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 112g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 79g | 99kcal | 8.7g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Kevytkerma | 56g | 68kcal | 1.8g | 2.5g | 5.6g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 11g | 30kcal | 1g | 5.8g | 0.1g | 1.5g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 19g | 36kcal | 0.1g | 8.4g | 0.1g | 0.8g | |
| Tilli, tuore | 34g | 10kcal | 1.2g | 0.3g | 0.3g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 850g | 726kcal | 66.8g | 47.4g | 29g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 425g | 363kcal | 33.4g | 23.7g | 14.5g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 213g | 182kcal | 16.7g | 11.9g | 7.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 7.9g | 5.6g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu