Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 132g | 26kcal | 2.1g | 3g | 0.4g | 1.2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 88g | 70kcal | 11.4g | 1.8g | 1.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 132g | 27kcal | 0.8g | 5g | 0.4g | 1.8g | |
| Tonnikala öljyssä | 75g | 141kcal | 20.2g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 850g | 529kcal | 69g | 19.6g | 18.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 425g | 265kcal | 34.5g | 9.8g | 9.3g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 213g | 132kcal | 17.3g | 4.9g | 4.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu