Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 402g913kcal20.3g70.4g56.5g23.3g
Persilja 80g22kcal1.1g0.9g0.2g6.4g
Oliiviöljy 201g1775kcal0g0g200.8g0g
Tomaatti 803g183kcal4.5g27.7g2.4g11.2g
Kurkku 723g79kcal4g10.1g0.7g5.1g
Sipuli (kuorittu)241g65kcal3.1g11.6g0.5g4.1g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 1606g2969kcal74g508.6g62.5g25.4g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore201g50kcal0g18.1g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8512g12112kcal214g1294.8g647.2g151.4g
Valittu annoskoko4256g6056kcal107g647.4g323.6g75.7g
Annoskoko puolitettuna2128g3028kcal53.5g323.7g161.8g37.9g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=73500