Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g6g6.6kcal0.3g1.1g0.1g0g
Herkkusieni 51g8.1kcal1.1g0.2g0.2g0.8g
Broileri, rintafilee, nahaton 112g120kcal26g0g1.7g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g125g44kcal2g8.6g0.1g1.7g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl62g75kcal2.1g2.2g6.2g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g3.7g33kcal0g0g3.7g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl2.5g1.9kcal0.1g0.2g0.1g0g
Lasagnelevy Rainbow38g140kcal5.4g27.2g1.2g1.1g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g25g57kcal7.2g0.6g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana852g972kcal88.4g80.2g32.6g7.2g
Valittu annoskoko426g486kcal44.2g40.1g16.3g3.6g
Annoskoko puolitettuna213g243kcal22.1g20.1g8.2g1.8g
Arvot/100g100g114kcal10.4g9.4g3.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597