Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g156g44kcal0.9g9.3g0.3g3.9g
Sipuli (kuorittu)17g4.6kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 1.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Rypsiöljy 4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Inkivääri, tuore, silputtu3.1g2.5kcal0.1g0.6g0g0.1g
Kurkuma, annos 2g0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 156g15kcal0.5g0.6g1.1g0.1g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g25g90kcal6.7g13g0.7g2.5g
Kookosmaito 63g130kcal1.3g1.8g13.3g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana852g652kcal19.6g52.6g39.6g14.4g
Valittu annoskoko426g326kcal9.8g26.3g19.8g7.2g
Annoskoko puolitettuna213g163kcal4.9g13.2g9.9g3.6g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847