Karppaajan munakas (karppaus)

Laita öljy ja voi kuumalle pannulle, lisää viipaloidut herkkusienet toiselle laidalle ja pekoni viipaleet toiselle laidalle pannua.

Lisää makusi mukaan suolaa herkkusieniin.

Laita paistetut sienet ja pekonit lautaselle odottamaan, mutta jätä rasva pannuun.

Riko munat pannuun ja lisää soija sekä oman makusi mukaan mausteet (paprikajauhe, vihreä tabasco, suola ja pippuri).

Kaada seos pannulle ja levitä koko pannulle anna hyytyä kiinteäksi, älä tee kokkelia vaan paista "lätty".

Kun munakas on hyytynyt, lisää pekonit toiselle puolelle ja päälle herkkusienet, silppua sienten päälle ruohosipuli.

Käännä toinen puoli munakkaasta päälle ja laita lautaselle.

Nauti!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa

Mendolf
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1800g2568kcal225g5.4g184.5g0g
Soijakastike 36g22kcal1.9g3.4g0g0g
Herkkusieni 720g115kcal15.1g2.2g2.4g10.8g
Voi 540g3917kcal6.4g2.2g439g0g
Pekoni, Pirkka, viipale 17,5g RAAKApainoarvot540g1566kcal75.6g5.4g140.4g0g
Ruohosipuli 90g20kcal1.2g1.5g0.5g2.2g
Oliiviöljy 540g4775kcal0g0g540g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8532g25966kcal650.4g40.2g2613.6g26g
Valittu annoskoko4266g12983kcal325.2g20.1g1306.8g13g
Annoskoko puolitettuna2133g6491kcal162.6g10.1g653.4g6.5g
Arvot/100g100g304kcal7.6g0.5g30.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235207