Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 901g | 126kcal | 17.1g | 3.6g | 4.5g | 11.7g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 1502g | 526kcal | 15g | 97.6g | 10.5g | 12g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 120g | 1058kcal | 0g | 0g | 120.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 601g | 857kcal | 75.1g | 1.8g | 61.6g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 901g | 2974kcal | 153.2g | 486.7g | 26.1g | 117.2g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 240g | 1730kcal | 0g | 0g | 192.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8532g | 14542kcal | 520.8g | 1179.4g | 830.4g | 281.8g | |
| Valittu annoskoko | 4266g | 7271kcal | 260.4g | 589.7g | 415.2g | 140.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2133g | 3636kcal | 130.2g | 294.9g | 207.6g | 70.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu