Tonnikalamunakas
3 kananmunaa (n. 180g)
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
1 prk tonnikalaa vedessä
ruohosipulia
30g Kadett juustoraastetta
ripaus suolaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 203g | 263kcal | 26.5g | 0.6g | 16.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 169g | 186kcal | 42.2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 34g | 78kcal | 10.8g | 0.5g | 3.4g | 0g | |
| Ruohosipuli | 23g | 5.1kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 855g | 1063kcal | 159.6g | 3g | 44g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 428g | 532kcal | 79.8g | 1.5g | 22g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 214g | 266kcal | 39.9g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 18.7g | 0.4g | 5.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu