Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 23g | 128kcal | 5.1g | 4.4g | 11.2g | 1.4g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 11g | 52kcal | 2.2g | 0.1g | 4.7g | 3.4g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 281g | 163kcal | 21.1g | 14.1g | 2.5g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 855g | 686kcal | 56.8g | 37.2g | 36.8g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 428g | 343kcal | 28.4g | 18.6g | 18.4g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 214g | 172kcal | 14.2g | 9.3g | 9.2g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.6g | 4.4g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu