Mee goreng

Ota katkaravut sulamaan hyvissä ajoin.

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Mausta broilerit suolalla ja pippurilla.

Suikaloi sipuli, purjo ja kiinankaali (tai voit käyttää myös paksoita).

Kuumenna öljy isolla pannulla tai wokilla ja paista broisku kypsäksi.

Nosta broisku pannulta ja paista sipulia n. 5min, kunnes pehmeitä.

Lisää pannulle purjo ja kiinankaali, jatka paistamista 5min, kunnes kasvikset rapsakan kypsiä.

Kääntele sekaan idut, valutetut katkaravut, roileri ja nuudelit.

Sekoita nostellen ja anna kuumentua kunnolla.

Sekoita ketjap manis(makea soija) ,vesi sekä 1/2tl rouhittua mustapippuria.

Kaada liemi ruuan päälle ja nauti heti :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa

Carol

Carol sanoi...

Ruoka on parhaillaan heti nautittuna, mutta myös hyvää seuraava päivänä ,kun pannulla nopeasti kuumentaa ;)

torstai 03.02.2011 klo 12:35

AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapuja (Apetit), annos 170g53g40kcal9.6g0.3g0.5g0g
Munanuudelit (Blue dragon), annos 250g39g135kcal4.6g27.3g0.8g0.2g
Atria broilerin filesuikale maustamaton94g103kcal21.6g0g2g0g
Sipuli (kuorittu)16g4.2kcal0.2g0.7g0g0.3g
Purjosipuli 63g14kcal1.1g1.5g0.1g1.3g
Kiinankaali 94g19kcal1.5g2.1g0.3g0.8g
Ruokaöljy keskiarvo 4.2g37kcal0g0g4.2g0g
Itu keskiarvo, sinimailanen, mungopapu 47g17kcal1.9g1.2g0.3g0.7g
Ketjap Manis makea soijakastike (Pirkka), annos 150g9g17kcal0.2g3.9g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 9g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana855g772kcal81.4g74g16.4g6.6g
Valittu annoskoko428g386kcal40.7g37g8.2g3.3g
Annoskoko puolitettuna214g193kcal20.4g18.5g4.1g1.7g
Arvot/100g100g90kcal9.5g8.7g1.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=215094