JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		79g	71kcal	15g	0.9g	0.9g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		49g	59kcal	1.6g	1.8g	4.9g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		26g	19kcal	1.2g	3.4g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		49g	13kcal	0.6g	2.3g	0.1g	0.8g
Paprika punainen		64g	19kcal	0.6g	2.9g	0.3g	1.2g
Kesäkurpitsa zucchini		113g	20kcal	0.6g	2.8g	0.5g	0.8g
Valkosipuli		3.7g	4.1kcal	0.3g	0.6g	0g	0.1g
Tomaatti		23g	5.1kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.3g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		9g	2kcal	0.1g	0.3g	0.1g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		9g	11kcal	0.1g	1g	0.7g	0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		3.7g	10kcal	0.5g	0.4g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	855g	465kcal	41.4g	34.4g	16.8g	6.6g
	Valittu annoskoko	427g	232kcal	20.7g	17.2g	8.4g	3.3g
	Annoskoko puolitettuna	214g	116kcal	10.4g	8.6g	4.2g	1.7g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	2g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu