Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)120g335kcal21.6g0g27.6g0g
Sipuli (kuorittu)36g10kcal0.5g1.7g0.1g0.6g
Herkkusieni säilötty Rainbow35g5.2kcal0.7g0.6g0g0.8g
Oliiviöljy 13g111kcal0g0g12.6g0g
Vesi120g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g30g97kcal7.2g14.7g0.3g3.6g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g60g15kcal0.8g2.5g0.1g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g3g10kcal0g2.3g0g0g
Suola, annos 3g3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0.7g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Kurkuma, annos 2g1.5g0.7kcal0g0g0g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g1.5g2.1kcal0.1g0.1g0.2g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g4.5g1.1kcal0g0.4g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana855g1178kcal62g45.4g81.8g10g
Valittu annoskoko428g589kcal31g22.7g40.9g5g
Annoskoko puolitettuna214g295kcal15.5g11.4g20.5g2.5g
Arvot/100g100g138kcal7.3g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365672