Aamusmoothie
1. Sekoita ainekset blenderissä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Heraproteiini (Fast Hera80) | 34g | 145kcal | 25.7g | 1.7g | 3.7g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 113g | 29kcal | 3.7g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 113g | 68kcal | 11.3g | 4.8g | 0.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 39g | 17kcal | 3.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 113g | 38kcal | 1.1g | 4.6g | 1.1g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 11g | 1.1kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 9.6g | |
| Annoskoko tuplana | 855g | 695kcal | 91.8g | 29.6g | 21.6g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 428g | 348kcal | 45.9g | 14.8g | 10.8g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 214g | 174kcal | 23g | 7.4g | 5.4g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 10.7g | 3.5g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu