Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 150g | 165kcal | 34.5g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 7.5g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 7.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 13g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 50g | 35kcal | 2g | 5.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 200g | 193kcal | 6g | 39.2g | 0.6g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 855g | 792kcal | 85.6g | 90.6g | 8.4g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 428g | 396kcal | 42.8g | 45.3g | 4.2g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 214g | 198kcal | 21.4g | 22.7g | 2.1g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu