Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 2100g | 379kcal | 11.8g | 52.5g | 8.4g | 14.7g | |
| Sipuli | 420g | 127kcal | 5.3g | 20.2g | 0.8g | 7.1g | |
| Paprika keltainen | 350g | 106kcal | 3.3g | 17.8g | 0.7g | 7g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 700g | 161kcal | 9.1g | 28g | 1.4g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 350g | 560kcal | 28g | 14g | 45.5g | 0g | |
| Herkkusieni | 350g | 56kcal | 7.3g | 1g | 1.2g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 8540g | 2777kcal | 129.6g | 267g | 116g | 68g | |
| Valittu annoskoko | 4270g | 1388kcal | 64.8g | 133.5g | 58g | 34g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2135g | 694kcal | 32.4g | 66.8g | 29g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu