Kiinalainen riisi

1. Keitä riisi: Kuumenna voi kattilassa ja lisää sekaan riisi.

Sekoita pari minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa.

Lisää vesi ja 1tl suolaa.

Keitä riisiä 15 minuuttia.

2. Keitä herneitä suolatussa vedessä 5 minuuttia ja valuta niistä sen jälkeen vesi.

3. Kuori inkivääri ja hienonna hyvin.

Kuori ja murskaa valkosipuli.

Suikaloi sipuli ja kiinankaali.

4. Kuumennöljy paistinpannussa ja kypsennä siinä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä noin 5 minuuttia.

Sekoita koko ajan.

5. Lisää suikaloitu kiinankaali paistinpannuun.

Kypsennä suikaleita muutama minuutti kovalla lämmöllä koko ajan sekoittaen.

6. Kaada pannuun ensin riisi, neste ja soijakastike.

Sitten lisää katkaravut ja herneet.

Sekoita ja kypsennä muutama minuutti.

7. Sekoita kananmunat.

Tee riisin keskelle kuoppa, kaada kananmunat siihen ja kypsennä pari minuuttia.

Sekoita munat riisin sekaan.

Lisää tarvittaessa suolaa.

8. Tarjoa riisi pienissä kulhoissa ja kata pöytään myös syömäpuikot.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g53g383kcal0.5g0.5g42g0g
Vesi16g0kcal0g0g0g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g787g2911kcal68.5g598g29.1g31.5g
Kananmuna kuoreton 385g549kcal48.1g1.2g39.4g0g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä525g404kcal35.1g84.5g2.1g0g
Inkivääri, tuore, silputtu35g28kcal0.6g6.2g0.3g0.7g
Suola, annos 3g79g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Kiinankaali 699g140kcal10.9g15.7g2.1g6.3g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.3g3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl53g472kcal0g0g52.5g0g
Soijakastike53g32kcal2.7g5g0.1g0g
Kanaliemi laimennettu 525g52kcal1.4g2.3g4.1g0.2g
Katkarapu 874g598kcal126.2g0g9.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8541g11261kcal594.8g1448.2g363.4g84g
Valittu annoskoko4270g5631kcal297.4g724.1g181.7g42g
Annoskoko puolitettuna2135g2815kcal148.7g362.1g90.9g21g
Arvot/100g100g132kcal7g17g4.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305943