Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 640g | 2110kcal | 64.6g | 371.5g | 22.4g | 73.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 80g | 256kcal | 41.6g | 22.4g | 0.4g | 12.8g | |
| Auringonkukansiemen | 80g | 475kcal | 18.4g | 10.1g | 39.6g | 4.8g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 80g | 472kcal | 19.2g | 6.1g | 36.8g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 80g | 470kcal | 21g | 7.4g | 43.8g | 9.3g | |
| Parapähkinä 10g | 80g | 544kcal | 11.2g | 5.9g | 52.8g | 4.3g | |
| Hasselpähkinä | 80g | 515kcal | 11.3g | 2.7g | 48.8g | 14g | |
| Manteli | 80g | 493kcal | 19.2g | 5.3g | 43.2g | 5.8g | |
| Cashewpähkinä | 80g | 459kcal | 16g | 15g | 37.1g | 2.8g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 80g | 552kcal | 7.2g | 11.2g | 57.6g | 8g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 160g | 549kcal | 21.1g | 112.2g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 160g | 504kcal | 1.6g | 123.2g | 1.6g | 8g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 160g | 440kcal | 16g | 100.8g | 0.8g | 16g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 32g | 136kcal | 7.2g | 16.3g | 4.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2400g | 792kcal | 79.2g | 117.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8544g | 17537kcal | 709.6g | 1855.4g | 779g | 318.8g | |
| Valittu annoskoko | 4272g | 8768kcal | 354.8g | 927.7g | 389.5g | 159.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2136g | 4384kcal | 177.4g | 463.9g | 194.8g | 79.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu