Avocadopasta (pittan)

Laita pastavesi kiehumaan.

Paahda kurpitsansiemenet kuumalla ja kuivalla pannulla.

Murskaa vähän pienemmiksi ja laita sivuun jäähtymään.

Pieni avocado tarjoilukulhossa pieniksi paloiksi ja muussaa sauvasekoittimella.

Murskaa esim.

morttelissa basilika öljyn kanssa tahnamaiseksi.

Kaada tarjoiluastiaan ja mausta seos mustapippurilla (ja ripauksella suolaa).

Lisää seokseen vähän pastan keitinvettä, että saat hieman kastikemaisen seoksen.

Kun pasta on kypsää, valuta sitä vain hieman ja lisää tarjoilukulhoon.

Sekoita hyvin kastike ja pasta keskenään.

Lisää kurpitsansiemenet lopuksi sekaan tai vasta annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Lauraminna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsansiemen, Risetti312g1760kcal56.2g131g112.3g0g
Basilika, tuore 108g29kcal3.4g1.1g0.9g1.7g
Auringonkukkaöljy 180g1592kcal0g0g180g0g
Spagetti 2076g6795kcal211.5g1378.5g22.8g69.5g
Avocado ilman kuoria ja kivetön1596g2953kcal41.5g12.8g309.6g106.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8544g26258kcal625.2g3046.8g1251.2g356.2g
Valittu annoskoko4272g13129kcal312.6g1523.4g625.6g178.1g
Annoskoko puolitettuna2136g6564kcal156.3g761.7g312.8g89.1g
Arvot/100g100g307kcal7.3g35.7g14.6g4.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=381770