Proteiiniomenapiirakka

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

3 omenaa
tilkka öljyä

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Pese ja pilko omenat.

Paista omenoita pannulla öljytilkassa kunnes ne ovat pehmenneet hieman ja mahdollisesti saaneet väriä pintaan.

Asettele omenat piirakan päälle ja ripottele halutessasi kanelia.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 107 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Leivinjauhe 2.5g4.4kcal0.1g0.9g0g0g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g67g25kcal6g0g0g0g
Omena, keskikokoinen 200g144g49kcal0.3g10.2g0.4g2.6g
Banaani, kuorittu 95g83kcal1g17.4g0.4g1.7g
Vesi25g0kcal0g0g0g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki25g14kcal2.1g1.3g0.1g0g
Spelt hiutale, SunSpelt40g153kcal6g26.8g1.2g3.3g
Hera80 cookies n cream (Fast), annos 30g30g125kcal23.1g2.5g2.5g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana856g904kcal77.2g118.2g9.2g15.4g
Valittu annoskoko428g452kcal38.6g59.1g4.6g7.7g
Annoskoko puolitettuna214g226kcal19.3g29.6g2.3g3.9g
Arvot/100g100g106kcal9g13.8g1.1g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382761