Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 56g | 39kcal | 2.3g | 6.8g | 0.5g | 0g | |
| Riisi tumma | 63g | 220kcal | 4.4g | 45.4g | 1.4g | 2.5g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 56g | 16kcal | 0.3g | 3g | 0.2g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 141g | 120kcal | 1.4g | 6.3g | 9.8g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 113g | 210kcal | 22.5g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 857g | 1210kcal | 61.8g | 123g | 50.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 429g | 605kcal | 30.9g | 61.5g | 25.4g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 214g | 303kcal | 15.5g | 30.8g | 12.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu