Tonnikalarisotto

2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä

Keitä riisi ohjeen mukaan.

Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.

Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herne-maissi-paprika apetit56g39kcal2.3g6.8g0.5g0g
Riisi tumma 63g220kcal4.4g45.4g1.4g2.5g
Pikkuporkkana, pakaste 200g56g16kcal0.3g3g0.2g0g
Flora kevyt ruoka 7%141g120kcal1.4g6.3g9.8g0g
Possusuikale, Maustamaton, Pouttu113g210kcal22.5g0g13.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana857g1210kcal61.8g123g50.8g5g
Valittu annoskoko429g605kcal30.9g61.5g25.4g2.5g
Annoskoko puolitettuna214g303kcal15.5g30.8g12.7g1.3g
Arvot/100g100g141kcal7.2g14.3g5.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=200680