Tonnikalasalaatti
Revi salaatti kulhoon.
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 920g | 116kcal | 10.3g | 9g | 1.8g | 9.2g | |
| Tomaatti, tuore | 800g | 162kcal | 4.8g | 30.4g | 2.4g | 11.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 1200g | 2277kcal | 325.4g | 0g | 108g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 480g | 48kcal | 2.9g | 8.1g | 0.5g | 3.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 880g | 1255kcal | 110g | 2.6g | 90.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8560g | 7718kcal | 906.8g | 100.2g | 405.8g | 47.6g | |
| Valittu annoskoko | 4280g | 3859kcal | 453.4g | 50.1g | 202.9g | 23.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2140g | 1930kcal | 226.7g | 25.1g | 101.5g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 10.6g | 1.2g | 4.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu