Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 351g | 95kcal | 4.6g | 16.9g | 0.7g | 6g | |
| Paprika, punainen | 351g | 90kcal | 3.2g | 16.2g | 1.4g | 7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 527g | 107kcal | 3.2g | 20g | 1.6g | 7.4g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 316g | 158kcal | 4.7g | 31.6g | 1.6g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 70g | 155kcal | 11.9g | 11.9g | 6.3g | 0.4g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 1053g | 3192kcal | 26.3g | 25.3g | 316g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1405g | 2666kcal | 380.9g | 0g | 126.4g | 0g | |
| Tilli mauste | 105g | 18kcal | 1.5g | 1.1g | 0.8g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 105g | 295kcal | 8.4g | 51.6g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8567g | 13550kcal | 889.4g | 349.2g | 922.2g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 4284g | 6775kcal | 444.7g | 174.6g | 461.1g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2142g | 3387kcal | 222.4g | 87.3g | 230.6g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu