Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)26g7.1kcal0.3g1.3g0.1g0.4g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 66g22kcal0.7g3.5g0.1g1.9g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5.5g49kcal0g0g5.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 175g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g44g151kcal10.9g25.9g1g4.7g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)44g37kcal0.4g1.5g3.1g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 4.4g14kcal0.4g0.6g1.1g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell66g72kcal15.1g0g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana859g706kcal55.6g65.6g24.6g14g
Valittu annoskoko430g353kcal27.8g32.8g12.3g7g
Annoskoko puolitettuna215g177kcal13.9g16.4g6.2g3.5g
Arvot/100g100g82kcal6.5g7.6g2.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=94310