Marjarahka
500 g Pehmeä rasvaton maitorahka 0,3 laktoositon, Valio
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 258g | 155kcal | 25.8g | 11.1g | 0.8g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 84g | 37kcal | 0.4g | 5.4g | 0.5g | 2.8g | |
| Vaniljakastike (Flora vanilla 250ml) | 70g | 133kcal | 3.2g | 11.2g | 8.4g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 17g | 59kcal | 0.3g | 15g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 860g | 769kcal | 59.4g | 85.4g | 19.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 430g | 385kcal | 29.7g | 42.7g | 9.7g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 192kcal | 14.9g | 21.4g | 4.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 6.9g | 9.9g | 2.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu