Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 94g | 86kcal | 14.8g | 2.3g | 1.9g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 66g | 256kcal | 19g | 1.3g | 19g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 139g | 167kcal | 16.7g | 2.8g | 9.7g | 0g | |
| Aurajuusto | 7.5g | 26kcal | 1.5g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 860g | 1423kcal | 135g | 13.6g | 91g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 430g | 711kcal | 67.5g | 6.8g | 45.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 215g | 356kcal | 33.8g | 3.4g | 22.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu