Quorn-wokki

Keitä nuudelit puolikypsiksi.

Lisää pannulle öljy, raastettu valkosipuli ja chili.

Lisää kaali, parsa ja vihreät pavut.

Kun kaali on hieman pehmennyt, lisää nuudelit ja mausta makusi mukaan esim.

soijalla ja sweet and sour kastikkeella.

Lisäsin itse vielä chilijauhetta ja mamanuudelien mausteseoksen.

"Paista" wokki makusi mukaiseksi.

Jos käytät pakastevihanneksia sulata ne ja quornpalat ensiksi esim.

mikrossa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Dring
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 105g32kcal1.3g5g0.2g1.8g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g210g147kcal4.2g21g4.2g0g
Quorn Chicken Style Pieces876g902kcal122.6g50.8g22.8g48.2g
Parsakaali ( pakaste ) (Pirkka), annos 100g788g236kcal36.3g15.8g2.4g0g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka525g142kcal10g22.1g1.1g12.6g
Valkokaali, keräkaali raakana , annos 100g1226g343kcal14.7g50.3g2.5g25.7g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g105g74kcal2.1g10.5g2.1g0g
Wok sauce teriyaki (Go tan), annos 60g420g341kcal7.6g77.3g0.4g4.2g
Chili, vihreä, tuore 18g7.9kcal0.4g1.4g0g0.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g25g26kcal1.9g4g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8596g4500kcal402.2g516.4g71.6g186.6g
Valittu annoskoko4298g2250kcal201.1g258.2g35.8g93.3g
Annoskoko puolitettuna2149g1125kcal100.6g129.1g17.9g46.7g
Arvot/100g100g52kcal4.7g6g0.8g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=362935