Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		9g	31kcal	0.8g	6.9g	0.1g	0.1g
Linssi, punainen, Go Green		8.8g	28kcal	2.1g	4.3g	0.1g	1.1g
Vesi		9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		1.3g	9kcal	0g	0g	1g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		13g	1.3kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Valkosipuli		1.3g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.4g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0.3g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	87g	145kcal	6.4g	23.6g	2.4g	2.4g
	Valittu annoskoko	43g	73kcal	3.2g	11.8g	1.2g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	22g	36kcal	1.6g	5.9g	0.6g	0.6g
	Arvot/100g	100g	168kcal	7.4g	27.2g	2.8g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu