Kreikkalainen perunasalaatti
Keitä perunat.
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 26g | 20kcal | 0.4g | 4.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika vihreä | 4.4g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 5.2g | 14kcal | 0.8g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 1.3g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.7g | 6.4kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi musta kivetön (Pirkka) | 1.3g | 1.5kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Persilja | 2.6g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 86g | 90kcal | 2.4g | 9.4g | 4.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 45kcal | 1.2g | 4.7g | 2.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 22kcal | 0.6g | 2.4g | 1.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 2.8g | 10.9g | 5.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu