Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 19g | 111kcal | 4.3g | 2.4g | 9.3g | 1.1g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 11g | 26kcal | 0.6g | 2g | 1.6g | 0.7g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 5.6g | 11kcal | 0.1g | 0.1g | 1.1g | 0.2g | |
| Basilika, tuore | 7.5g | 2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 86g | 300kcal | 10.4g | 9.2g | 24.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 150kcal | 5.2g | 4.6g | 12.1g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 75kcal | 2.6g | 2.3g | 6.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12.1g | 10.7g | 28.1g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu