Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 11g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Cashewpähkinä | 3.7g | 22kcal | 0.7g | 0.7g | 1.7g | 0.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 14g | 17kcal | 0.5g | 0.5g | 1.4g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 14g | 6.3kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 86g | 108kcal | 2.8g | 9.2g | 6.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 54kcal | 1.4g | 4.6g | 3.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 27kcal | 0.7g | 2.3g | 1.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.2g | 10.6g | 7.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu