Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 1.4g | 4.6kcal | 0.8g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Mustikka metsä- | 5.6g | 2.5kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 19g | 7.5kcal | 0.8g | 1g | 0g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 14g | 4.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.2g | 0.2g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 0.9g | 4.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.3g | 0.3g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 0.6g | 3.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 0.9g | 5.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0.5g | 0.1g | |
| Saksanpähkinä | 0.9g | 6.4kcal | 0.1g | 0g | 0.6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 86g | 77kcal | 5g | 5g | 3.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 43g | 38kcal | 2.5g | 2.5g | 1.9g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 22g | 19kcal | 1.3g | 1.3g | 1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 5.8g | 5.8g | 4.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu